منتديات القلوب الطيبة
يا هلا و الله و مسهلا
أسفرت وأنورت بمقدم أخونا………. او اختنا
المتعة و الفائدة عنواننا فمرحباً بك بيننا .
بانتظار تسجيلك معنا



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف بنت الـاصول في الإثنين يناير 05, 2009 12:58 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

بنت الـاصول
مشرفة منتدى الصحة والحياة
مشرفة منتدى الصحة والحياة

انثى
المشاركات المشاركات : 59
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ahlam110 في الثلاثاء يناير 06, 2009 3:32 am

أشكرك بنت الاصول على طرح هذا الموضوع الرائع

والمفيد لأمثالنا

تحياتي لكِ
avatar
ahlam110
ادارية
ادارية

انثى
المشاركات المشاركات : 318
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف البرنس في الأربعاء يناير 07, 2009 1:06 am

avatar
البرنس
مشرف عام
مشرف عام

ذكر
المشاركات المشاركات : 1359
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ماي ورد في الإثنين فبراير 02, 2009 10:35 pm


ماي ورد
قلب جديد
قلب جديد

انثى
المشاركات المشاركات : 44
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ASLAF في الإثنين فبراير 02, 2009 11:02 pm

جزاكى لله خير

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

تحـــــــــــــــــــــياتى


أســــــــــــــــــلاف










avatar
ASLAF
مشرفه عامه
مشرفه عامه

انثى
المشاركات المشاركات : 538
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف omar في الثلاثاء فبراير 03, 2009 12:26 am

ونتظر المزيد منكم

omar
ادرة تامين المنتدى
ادرة تامين المنتدى

ذكر
المشاركات المشاركات : 40
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى