لن يعطيك احد الثقه في نفسك ......

من طرف **البرنس** الخميس يناير 08, 2009 3:52 am

أساس الثقة بالنفس هو الإحترام .. إحترامك لذاتك ..

كلما كان إحترامك لذاتك أكبر .. كلما كانت ثقتك بنفسك أكثر .

إنه من السهل أن تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم

أهمية نفسك وبهذا تقلل أو تفقد إحترامك لذاتك.

ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس ؟

هناك أمورا تؤدي إلى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها :

1- الإحباط :

يشعر الكثيرون بالإحباط

في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه .

عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة .

مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه

سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل

ليعتذر وأنت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالإحساس

بالضيق وأن تفكر في نفسك "إنهم لم يعودوا يحبوني"

أو "أنهم لايرغبون برؤيتي".

هناك علاقة وطيدة بين الإحباط وإنعدام الثقة بالنفس .

2-عدم الإحساس بالأمان:

ينتج عدم الإحساس بالأمان

من أمور عديدة أهمها القلق مما ستحمله الأيام القادمة ..

وحتى عدم الإطلاع أو معرفة الإنسان بالأمور التي تهمه .

مثلا ..

عندما لا تشعر بالإرتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع ..

فــعله لكي تغير ذلك الوضع فإن هذا القلق يؤثر عليك أحيانا ..

هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا أحيانا ولكن إذا عشت في قلق من الأوضاع ..

المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا ..

الشعور إلى كيفية نظرتك إلى نفسك أيضا لأنك صرت محاطا به إلى درجة يصعب

عليك النظر إلى الموضوع بطريقة موضوعية .

تذكر دائما إن الله سبحانه وتعالى .. موجودا معك وهو يقول في القران

"وهو معكم أينما كنتم"

فــ أطلب منه العون و القوة وسيعطيك إياها حتما .

3- الإعتداء:

إما عاطفي .. أو جسدي ..

فــ العاطفي كالتلاعب بمشاعرك .. وجسدي وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً .

عندمت يعتدي عليك أحد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك .

الفشل:

الفشل في الوصول إلى ما نصبوا اليه قد يشعرنا ..

بــ عدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد ..

هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى ..

الإنتقاد:

للأسف الشديد هناك من يخلط بين الإنتقاد الفعلي ..

و الإنتقاد الشخصي .

الإنتقاد هو شيء غالبا ما نسيء فـــ همه .

فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما .. فــ في أحيان كثيرة يهدف الإنتقاد

يوضح لنا كيف يمكن أن نؤدي الغرض بطريق أفضل و المنتقد ..

الذي نحصل عليه في أن يريد أن نكون بمستوى أعلى مما نحن عليه الأن ..

ولكن إذا أسئنا .. فهم الإنتقاد .. أو أننا شعرنا أن الإنتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا ..

فــ سيكون هذا سبب أخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا .. هناك بعض ..

الأمور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه أن لها هذا التأثير إلا عندما يكون

الضرر قد وقع علينا .

أما إذاتريـد أن تـهرب من الـنـقـد لا تتكلم .. لا تعمل .. كــن لا شيء .

تذكر دائما:

إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين ..في جوانب والأخرون

أفضل منك في جوانب أخرى .

ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك ؟

لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك .. هناك بعض ..

النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك :

1- لاتجعل الأمور أسوأ مما هي عليه :

اذا حصل وتصرفت بطريقة .. أحسست بالندم بعدها أو شعرت أنها لم تكن الطريقه ..

المثلى في التعامل مع الموقف ..

لا تفكر كثيرا في .. تلويم نفسك بما حصل .. فــ كر بطريقه صحيحه .. فــكر في ..

الموضوع لترى أن كان من الممكن أن تتصرف بطريقة أفضل .. وما هو التصرف الأفضل ..

تعرف على خطأك وإعترف به ثم فــكر ..

في كيفية إصلاح الموقف بتعقل وحكمه .. المهم أن تعرف إن كل إنسان ..

يخطأ ولــ كن المهم هو الإستفادة من الخطأ .. ومحاولة تفاديه في المرات القادمه ..

خذ هذه الدروس من الموقف الذي أزعجك ..

لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل ..

الأمور أسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.

2- لا تسمح للأخرين بأن يزيدوا الأمور سوءا :

نتعرض جميعا إلى الإنتقادات في مراحل مختلفة من حياتنا ..

ينتقدنا البعض بطريقة .. لـبقة لطيفة و البعض الأخر بطريقة قد تكون جارحة ..

أو مزعجة .. ليس كل من ينتقدنا فــهو لايحبنا أو يريد إحباطنا ..

حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحه .. فــ كثير من الإنتقادات ..

تهدف إلى تطويرنا وتحسين أوضاعنا ولكن عليك أن تعرف أن لك عقل وإحساس

يجب أن تستخدمهم في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الإنتقادات ..

التي توجه إليك وما هو مضر وغير صحيح .

الإنتقاد الصحيح هو ذلك .. الإنتقاد الذي يوجة إلى الفعل وليس الشخص .

مثلا " أنت ولد كسول " ليس إنتقادا صحيحا ولكن " أنت أهملت دروسك " ..

إنتقاد صحيح اذ في الإنتقاد الأول كانت شخصيتك التي ..

تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد .

اذا كان فعلك الذي تعرض ..

للإنتقاد فــ حاول أن تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الإنتقاد ..

حاول أن ترجع بتفكيرك إلى المواقف التي قد تسببت في توجيه .. هذا الإنتقاد لك ..

إذا رأيت سببا ، فــ حاول جاهدا أن تصلح الأمور وتتطور ..

في هذا الجانب .

واذا لم تر سببا ، حاول أن تتناقش مع من وجه إليك .. هذا الإنتقاد ، بعد ما يهدأ من ثورتة

إذا كان غاضبا".. لــ تعرف منه ما سبب إنتقاده.

إجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الإنتقاد فقد يكون .. له فائدة لك وتتعرف على الجوانب

التي تستطيع أن ..

تتطور فيها .. هذا النوع من الإنتقاد هوعادة ما يكون إنتقاد مفيد .

أما إذا إنتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا " أنت غلطة".. "انت لاقيمة لك "

أو " أنت عالة ووبال علينا " فهذا إنتقاد مدمر وغير مفيداذ من الصعب أن تفهم

ما هي المشكلة إذا ما وجه إليك إنتقاد كهذا ..

أن تكرار هذا النوع من الإنتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك .

لاتسمح بذلك أبدا ولاتصدق ذلك أبدا .. فلا يوجد شخص في العالم ..

يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها أنت ...

حاول أن لاتفعل أمورا تستفز من حولك ولكن ..

اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر ..

النقاط المطروحة في أسفل هذه الصفحة في قسم .

ردد هذه العبارات : دائما لتعزز ثقتك بنفسك".

3 ـ إحمي نفسك :

تعلم كيف تحمي نفسك .. بالفخر بشخصيتك ..

ودحر الفشل وإمتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك ..

والإقتداء بالرسول وصحبة الكرام بسمو أخلاقهم .. وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق

سوف تعزز ثقتك بنفسك .

4- اقرأ وتثقف :

العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم .. من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة

وعلى مجريات أموره ..

حاول أن تقرأ وتتثقف في كل العلوم .

فكلما قرأت وتثقفت كلما أحسست بأنك إنسان قوي ومطلع وهذا .. يعزز ثقتك بنفسك كثيرا..

تذكر إن أول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءه حينما

قال له " اقرأ باسم ربك الذي خلق".

تذكّر هذه الكلمات :

أنت لاتستطيع أن تكون أهم شخص لجميع الناس .

أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء في وقت واحد .

أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء بنفس الدقة و الإتقان .

أنت لاتستطيع أن تعمل كل شيء أفضل من غيرك فكل إنسان لديه نواقص .

إنك لن تكون إنسان رائع ومميز وإنك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية .

ليس فقط من حقك ولكن واجبك أن تكون ما انت

وأن الحياة ليست مشكلة أو معضلة تحتاج إلى حل بل هي هبة

من الله لتتمتع بها .

يجب أن تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي .

يجب أن تتعلم تحديد أولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب أن تقدمه

على الأعمال الأخرى وهذا يساعدك على إتخاذ القرارات الصحيحة .

يجب أن تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها .

يجب عليك أن لا تحاول أن تكون شخصا أخرا

وتكون أنت لأنه لايوجد على وجه الأرض من هو مثلك فأنت مميز بجميع

قوتك وضعفك.تعلم أن تقبل نفسك كما هي وحاول أن تكون أقوى

في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. وأعط نفسك الإحترام

الذي تستحقة وحافظ عليه .

ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

أنا شخص نافع ومهم و أستحق إحترام الآخرين

انا أثق بقدراتي .

أنا أطرح أفكاري بسهولة .. وأعرف أن الأخرين

يحترمون وجهة نظري .

أنا أعلم بقدراتي ونواقصي وأثق بالقرارات التي

أتخذها على ضوء ما لدي من معلومات .

أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و أحلامي

وأستطيع النهوض بسرعة

إذا ما فشلت في أمر ما سأواصل مسيرتي

أنا فخور بما أنجزته في الماضي .. ومتفائل بشأن المستقبل .

انا أتقبل الإنتقادات بسهولة .. وأشارك نجاحي مع

من ساهم فيه .
أنا أشعر بالدفء والحب والإحترام تجاه نفسي

وأعلم أنني إنسان مميز وذو قيمة .

أنا مسؤول عن نفسي بما فيه نموي وصحتي

لأني أعلم أنه كلما كان شعوري أفضل كلما كنت أقدر

على مساعدة الأخرين .

أنا أقيم انتقادات ووجهات نظر الأخرين عني

بنفسي ولا أسمح لنفسي أن أحبط إذا ما حاول أحد الحط مني .

إن ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي

ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي .

لا يوجد أحد على وجة الأرض أكثر أو أقل أهمية

أو قيمة مني .

أنا أعرف المميزات و العطايا التي أعطاني الله إياها

وأقدرها وأحافظ عليها .

أنا إنسان فعال في المجتمع وأعرف كيف

أتصرف بهدوء في الأزمات .

انا أتعامل بإحترام وحب مع كل من هم حولي..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ