كيف تقنعين طفلك بالغذاء السليم

هناك العديد من الخطوات العملية
التى لو اتبعتها الام لنجحت بتوفيق الله
فى اقناع طفلها بتناول الغذاء الصحي
ولكن لابد للأم من التحلي بالصبر والمرونة فى تطبيق هذة الخطوات
لأن العملية ستكون صعبة بعض الشىء خصوصاً انها تمارس مع الاطفال
اليك بعض الخطوات التي تساعدك ..

دعيهم يشاركو
ان هذه افضل طريقه تثير اطفالك وتجعلهم يتناولون الاطعمة الصحية وهو ان تجعليهم يشاركون فى
قرارات اختيار طعام العائلة .. وهذا يتضمن ذهابهم مع الاب والام للتسوق ..
فإذا كنتى تتسوقين واختار اطفالك بعض الاطعمة دعيهم يأخذوها .. واتركى لهم الفرصه ليساعدوك
فى اعداد الطعام الذي يختارونة فهذا يساعدهم على ان يقبلوا بشهية على تناول الطعام


الاطفال يحبون التقليد
على الاباء والامهات ان يتناولوا الفاكهه امام اطفالهم بكثرة .. وان يظهروا استمتاعهم بذلك
بما ان الاطفال يحبون تقليد الكبارفستجدهم بالتالى ياكلون الفواكه ويحرصون عليها
ويمكن للاباء تنويع الفاكهه على الدوام حتى يكون انجذاب الاطفال موجها نحو انواع
عديدة من الفاكهه



أظهري إستياءك
اظهري استياءك كلما اعطيتى الطفل انواعاً من الحلوى والمأكولات الصناعية التى يطلبها
الطفل نفسة وبذلك سيرسخ فى ذهن الطفل ان هذه المأكولات غير جيدة ..
وفى الوقت نفسة اظهرى له كل الحنان وابتسمى له عند تقديم الفاكهه وغيرها من الاطعمة
الطبيعية


اغتنمي فرصة رجوعهم من المدرسة
يكون الاطفال منهكين وجائعين عند عودتهم من المدارس ولديهم استعداد لتناول اى شيء..
انتهزي هذه الفرصه وقدمى لهم الفواكه وابعدي عنهم قطع الحلوى والشوكولاتة
والبسكويت والايسكريم .. كما يمكنك عمل نفس الشيء بعد انتهائهم من اللعب


أغريهم بشرب العصائر
ضعي المشروبات الصحية او على الاقل المحتوية على قليل من السكر فى كؤوس جميلة
وملونة بها ( ماصة) فهذه العملية تجعل الطفل يهتم بأستخدام الماصة بصرف النظر
عما تحتوية الكأس
ركزى على العصائر المحتوية على الكالسيوم وحاولي ان تحدي من كمية العصير التى
يتناولها طفلك الى مرتين باليوم لان عصير الفواكه يجعل الاطفال يحسون بالشبع فلا يأكلون
الكمية المطلوبة من وجباتهم



لا.. لحلويات بعد الاكل
لا تقدمي الحلويات بعد الطعام على الاطلاق حتى لا يتعود الاطفال على هذة العادة الغير صحية
قدمي الطعام بطريقة مرحة
حاولي ان تجعلي عملية تناول الطعام عملية مسلية .. قومي مثلاً بتقطيع الفاكه وترتيبها بشكل
جذاب فى الطبق .. ويمكنك كذلك صنع اشكال من قطع الفواكه كسيارة مثلاً او منزل وستجدين
اطفالك يسرعون الى تناولها

بعض الاطعمة مغذية اكثر مما تظنين
تذكري بأن الاكل الصحي ليس محصوراً فقط فى السلطة والفواكه .. مثلاً ساندويش من
الفول السودانى مع كوب من الحليب يفي بحوالي نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب
والبروتين ومنتجات الالبان
كذلك قطعه بيتزا بالجبن تعطي تقريباً مايعادل حصة من منتجات الالبان وحصة من الخضار


خذيهم الى رحلة الى المزارع اذا استعطتي لذلك
جميل ان يري ويعرف الاطفال ان الفاكهه والخضار تاتي من الاشجار الموجودة بالطبيعة ..
فسيكتشفون وجود الطعام على هيئتة الطبيعية0وذلك من الممكن ان يثيرهم لتجربة طعام جديد
كوني قدوة حسنة

مثلما تراعين كل الطرائق لجعل اطفالك يأكلون طعاماً صحياً اكثر ..
تذكري انك كأم يجب ان تكوني قدوة جيدة فى تناولك للطعام الصحي
فإذا كنتى تأكلين كثيراً من الاطعمة عير الصحية وكان غذاؤك سيئاً..فلا تتوقعي من اطفالك
ان يأكلوا الطعام الصحي لذلك حاولي جهدك ان تجعلي طعامك يحتوي على الحبوب الكاملة
(( الفواكه .. الخضار )) لانك بالنهاية قدوة لهم حتى فى نوعية الطعام

وانشالله تستفيدون
اختكم ..سوما