الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخولتمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر ..!!
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر ..!!
من طرف أماسي الثلاثاء يناير 20, 2009 4:39 am
تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..,,
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
أماسي- مشرفة المنتدى العام
-
المشاركات : 192
تاريخ التسجيل : 20/12/2008
رد: تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر ..!!
من طرف عـذب الـصـفـات الثلاثاء يناير 20, 2009 5:45 am
عـذب الـصـفـات- مدير
-
المشاركات : 1543
تاريخ التسجيل : 31/10/2008
البرنس- مشرف عام
- المشاركات : 1359
تاريخ التسجيل : 19/11/2008
مواضيع مماثلة» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
» تمارين رياضية للبطن والخصر
» هل تريد التخلص دون تمارين او رجيم
» يناير يشهد وداع خيمي والتمياط أمام البايرن والميلان
» ايش يصير لماتقفل جهاز الكمبيوتر
» تمارين رياضية للبطن والخصر
» هل تريد التخلص دون تمارين او رجيم
» يناير يشهد وداع خيمي والتمياط أمام البايرن والميلان
» ايش يصير لماتقفل جهاز الكمبيوتر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى